朋友们，太极十二拍是一项老少皆宜的健身活动，通过拍打全身各个部位，舒筋活血、气血双通，坚持拍打会使你面色红润，浑身潇洒，从而达到有病治病，无病健身的效果……这是我市人和街月星家居广场每晚8点录放机播出的太极十二拍的开场白。伴随着音乐旋律和太极十二拍的动作要领讲解，一群中老年人正在有节奏地进行拍打锻炼。

太极十二拍的教练是从市司法局退体的连金山。10年前，他和老伴儿到天津看望老战友，战友邀他参加太极十二拍的拍打锻炼。几天下来，他和老伴儿都感觉太极十二拍很适合自己，拍打后微微出汗，心情愉悦，浑身轻松，吃饭睡觉更香甜。离津前，连金山用录放机录下了太极十二拍的动作要领。回到邯郸，他和老伴儿开始在家中不间断地按照要领讲解进行拍打入门训练，很快就学会了太极十二拍的拍打方法。

什么是太极十二拍？太极十二拍怎么拍打？老连为笔者进行了详细介绍。太极十二拍的基本要求是双腿自然站立，双脚间距与肩膀同宽，双手拍打全身相关部位和穴位，每1节均拍打36下。第1节震撼大地，弯下腰双手对拍；第2节震撼自己，双手在胸前对拍；第3节震撼百会，双手举过头顶对拍；第4节拍胸拍背，双手在胸前拍打；第5节肝胆脾胃，双手拍打腹部；第6节重拍小腹；第7节拍打臀部；第8节拍打膝盖；第9节拍打足三里（膝盖外侧）；第10节拍打膝盖里面；第11节拍打丹田；第12节拍肩拍背。为提高拍打效果，还增加了9节辅助操。完成这一套拍打动作大约半小时左右。

老连说，经过在家一段时间的拍打，他膝盖关节走路疼痛症状消失了，其老伴的糖尿病指数也得到了控制。老连有爱心，更有热心，每晚的拍打，他总是提前到达广场，做好拍打准备。10年的坚持，10年的拍打，除雨雪天气外，日复一日，年复一年，从不间断。拍打的人数也越来越多，现在已发展到近50个人。

拍打人群中大多数是70岁上下的老年人，他们历经沧桑，身体多少都有点小毛病，经过拍打，普遍感到腰不酸了，腿不疼了，拍出了精气神；还有一些上班族忙碌一天，经过拍打消除了疲劳，精力更充沛了；更有趣的是，有的老年人带着孙子孙女拍打，小孩儿也模仿大人的动作有模有样，使拍打队伍充满欢乐。

坚持拍打，浑身潇洒……伴随着太极十二拍的结束语，笔者为这群健康达人拍下了照片，记录下这健康快乐的美好瞬间。

□赵新书